Sudah
ratusan ribu rupiah Anda keluarkan untuk membeli produk perawatan
kecantikan, namun kulit tak juga cerah, apalagi bercahaya. Mungkin
masalahnya bukan pada krim malam Anda, tapi pada makanan yang Anda
konsumsi. Berikut ini 10 makanan yang bisa membuat kulit cerah
bercahaya.
ALPUKAT
Tak
semua lemak buruk untuk tubuh. Lemak yang ada di alpukat justru adalah
lemak yang membantu menetralisir lemak buruk. Dipadukan dengan vitamin
E, alpukat sangat ampuh untuk mengurangi kekeringan pada kulit dan
rambut. Ia
berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala
noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi
alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring
bertambahnya usia.
BAYAM
Sayuran
favorit Popeye Si Pelaut ini adalah sumber makanan yang kaya vitamin B,
C, dan E. Vitamin C dan E adalah kombinasi ampuh melawan penuaan,
sedangkan vitamin E merangsang energi dan membuat kulit bercahaya.
BERRY
Strawberry,
blueberry, raspberry, blackberry, dan berry-berry lain mengandung
kolagen yang membuat kulit kenyal, halus, dan kencang.
GANDUM
Bisa
didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang
berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak, pencernaan lancar, racun yang mengendap di kulit pun lancar terbuang,
dan kulit akan terlihat lebih cerah. Kekurangan biotin dapat
menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
Makhluk
air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk
kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, makarel, tuna, atau
salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan
sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya penting untuk membuat kulit ekstra lembap, mencegah kerutan, membantu
reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.
JERUK
Semua
jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang
memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi
kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi
kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat
memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih
gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain
jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
KACANG-KACANGAN
Kaya
vitamin A dan E. kacang-kacangan melindungi kulit dari polutan
sekaligus mengurangi efek buruk sinar UV. Kacang Brazil bahkan memiliki
manfaat lebih yaitu menguatkan rambut, kuku, dan membuat kulit jadi
lebih kenyal.
Ini
adalah salah satu bahan makanan yang baik bukan hanya untuk kulit tapi
juga untuk rambut, kuku, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti
alpukat, minyak zaitun kaya dengan lemak baik, vitamin A, dan vitamin
E, untuk membuat kulit halus dan awet muda. Pilihlah Virgin Olive Oil
yang belum diproses secara kimiawi.
SAYURAN BERWARNA MERAH DAN HIJAU
Bayam,
wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene
yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah
kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin
A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan
membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika
vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen
vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan
kita.
Ini
adalah salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk
kulit. Daging buahnya kaya akan vitamin A, B, dan C, sedangkan bijinya
mengandung selenium, lemak baik, zinc, dan vitamin E. Semua hal ini
ampuh memerangi kerusakan radikal dan penuaan dini.
Teh hijau mengandung catechins, antioksidan yang membantu memerangi virus dan memperlambat proses penuaan.
YOGHURT PROBIOTIC
Kaya
akan bakteri baik, yoghurt probiotic sangat bagus bagi kesehatan kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa penderia eksim pun bisa terbantu dengan
asupan yoghurt probiotic setiap hari.
