Efek
sinar matahari, klorin dan kekeringan karena musim kemarau akan sangat
berbahaya bagi keindahan rambut Anda. Mereka bisa membuat helaian rambut
lebih kusam dan rapuh dari biasanya. Di samping pengaruh lingkungan,
diet yang Anda lakukan memberikan dampak yang besar pada kesehata
rambut.
Ahli
diet dan penulis “Nutrition at Your Fingertips” Elisa Zied membantu
kita untuk memilih makanan apa saya yang bermanfaat untuk mengembalikan
kemilau rambut Anda agar indah seperi sediakala.
1. Kedelai
Selain
sebagai alternatif asupan daging, produk makanan yang mengandung
kedelai dilengkapi dengan protein dan asam lemak Omega-3. Mengonsumsi
kedelai dan tahu akan mengingkatkan kemilau rambut yang berasal dari
Omega-3 dan keratin, sejenis protein yang merupakan unsur di rambut.
2. Kangkung
Biarkan
sayuran ini dimakan mentah dan dapatkan semua nutrisinya, tapi meskipun
Anda ingin memasak ataupun menumisnya, kangkung tetap dapat memberikan
banyak kandungan vitamin A dan zat besi. Zied mengatakan, vitamin A
dapat membantu memulihkan rambut kering dan menjaga kesehatan gigi,
tulang dan jaringan tubuh seperti kulit. Zat besi pun memiliki manfaat
yang sama bagi tubuh dan juga membantu menumbuhkan rambut.
3. Tiram
Meski
tanpa mutiara, makhluk laut ini mampu meningkatkan kecantikan. Zied
mengatakan tiram mengandung jumlah Omega-3 yang cukup untuk meningkatkan
kemilau rambut, dan vitamin B12 yang telah terbukti untuk mengurangi
kerontokan rambut.
4. Produk rendah lemak
Susu,
yoghurt, dan keju rendah lemak memiliki banyak kandungan protein dan
vitamin B12. Menurut Zied, semua itu sangat berguna untuk memperkuat
rambut.
5. Salad
Lengkapi
salad hijau Anda dengan bahan-bahan yang mengandung banyak vitamin A
seperti selada, wortel, paprika merah, brokoli. Zied secara khusus
menyarankan Anda untuk memilih bahan-bahan tersebut untuk membuat rambut
lembut dan lebat, selain juga berguna bagi diet tubuh Anda